ദിവസവും രാവിലെ പേരയ്ക്ക കഴിച്ചുനോക്കൂ: ഗുണങ്ങൾ അറിയാം
.
വിറ്റാമിനുകളും നാരുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയ പഴമാണ് പേരയ്ക്ക. ദിവസവും രാവിലെ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് ദഹനം, പ്രതിരോധശേഷി, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കല്‍ എന്നിവയ്ക്ക് സഹായകരമാണ്. പേരയ്ക്കയിലെ ഭക്ഷ്യനാരുകള്‍ മലബന്ധം കുറയ്ക്കാനും കുടലിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം സുഗമമാക്കാനും സഹായിക്കും. എന്നാല്‍ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ചിലരില്‍ വയറിന് വീക്കം ഉണ്ടാക്കാം.
വിറ്റാമിന്‍ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയ പേരയ്ക്ക ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധപ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെയും ചര്‍മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിന്‍ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയ പേരയ്ക്ക ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെയും ചര്‍മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും സഹായിക്കുന്നു.
കലോറി താരതമ്യേന കുറവും നാരുകള്‍ കൂടുതലുമുള്ളതിനാല്‍ പേരയ്ക്ക കൂടുതല്‍ നേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നാന്‍ സഹായിക്കും. എന്നാല്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സമീകൃത ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും ആവശ്യമാണ്. പേരയ്ക്കയിലെ നാരുകള്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായകരമായേക്കാം. പ്രമേഹമുള്ളവര്‍ കഴിക്കുന്ന അളവ് ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത് മരുന്നുകള്‍ക്ക് പകരമല്ല.
