ഫാറ്റി ലിവറിനെ ചെറുക്കാം, ശരീരം രക്ഷിക്കാം; ആയുര്‍വേദം പറയും വഴിയിത്
മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങള്‍ ചര്‍മ്മത്തിനടിയില്‍ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, അവ ചില അവയവങ്ങളിലും പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കും. കരള്‍ അതിലൊന്നാണ്. കരളില്‍ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാന്‍ തുടങ്ങുമ്പോള്‍ അത് ഫാറ്റി ലിവറിന് കാരണമാകുന്നു. തെറ്റായ ഭക്ഷണശീലങ്ങള്‍, മോശം ജീവിതശൈലി, ആരോഗ്യത്തോടുള്ള അശ്രദ്ധ എന്നിവയാണ് ഫാറ്റി ലിവര്‍ രോഗത്തിന് കാരണം. കരളിന്റെ കോശങ്ങളില്‍ വലിയ അളവില്‍ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോള്‍ ആളുകള്‍ ഫാറ്റി ലിവറിന്റെ പിടിയിലാകും.
സാധാരണയായി നമ്മള്‍ എന്ത് കഴിച്ചാലും കുടിച്ചാലും, കരള്‍ അത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്തതിന് ശേഷം അതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എല്ലാ വിഷവസ്തുക്കളെയും ഫില്‍ട്ടര്‍ ചെയ്യുന്നു. എന്നാല്‍ ഫാറ്റി ലിവര്‍ ബാധിച്ചവരുടെ കരളിന് മാലിന്യ വസ്തുക്കളെ ഫില്‍ട്ടര്‍ ചെയ്യാന്‍ കഴിയില്ല. ഫാറ്റി ലിവറിനെ ചെറുക്കാന്‍ ആയുര്‍വേദത്തില്‍ പറയുന്ന പ്രതിവിധികള്‍ എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
ഫാറ്റി ലിവര്‍ ഡിസീസ് ആല്‍ക്കഹോളിക്, നോണ്‍ ആല്‍ക്കഹോളിക് എന്നിങ്ങനെ രണ്ട് തരത്തിലുണ്ട്. പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ആദ്യത്തേത് അമിതമായ മദ്യപാനം മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, രണ്ടാമത്തേത് മറ്റ് കാരണങ്ങളാല്‍ സംഭവിക്കുന്നു. നോണ്‍-ആല്‍ക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവര്‍ രോഗം കരളിന്റെ സാധാരണ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമ്പോള്‍, ആല്‍ക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവര്‍ രോഗത്തിന് മഞ്ഞപ്പിത്തം, പനി, വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം വര്‍ദ്ധിക്കല്‍ തുടങ്ങിയ പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.
ആയുര്‍വേദപ്രകാരം കരള്‍ ഒരു പിത്ത അവയവമാണ്. ഇത് സാധാരണയായി ദഹനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അതിനാല്‍, പിത്തദോഷം എല്ലായ്‌പ്പോഴും സന്തുലിതമായിരിക്കണം. അങ്ങനെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് കരള്‍ പുറന്തള്ളുന്നു. പിത്തം വഷളാകുമ്പോള്‍ കരള്‍ രോഗം ഉണ്ടാകുന്നു. ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ ഇത് നിങ്ങള്‍ക്ക് ചികിത്സിക്കാം. കൂടാതെ, ഫാറ്റി ലിവര്‍ രോഗത്തിന് വിവിധ ആയുര്‍വേദ പ്രതിവിധികളും ലഭ്യമാണ്.
ആയുര്‍വേദത്തില്‍ അമൃത് പോലെയാണ് ചിറ്റമൃത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. കരളിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും ചിറ്റമൃത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചിറ്റമൃത് ഗുണം ചെയ്യും. ശരീരത്തിലെ പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു. കരളില്‍ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു. ഫാറ്റി ലിവര്‍ ബാധിച്ചവരുടെ കരളില്‍ നിന്ന് വിഷാംശം പുറന്തള്ളാനും ചിറ്റമൃത് സഹായിക്കുന്നു.
കരളില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കോശങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള്‍ മഞ്ഞളില്‍ കാണപ്പെടുന്നു. എല്ലാ രാത്രിയും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മഞ്ഞള്‍ പാല്‍ കഴിക്കുന്നത് ഈ രോഗത്തില്‍ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന് ഗുണം ചെയ്യും. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും മഞ്ഞള്‍ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷിയുണ്ടെങ്കില്‍ കരളില്‍ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും കുറയുന്നു.
ഫാറ്റി ലിവര്‍ എന്ന പ്രശ്നത്തില്‍ നിന്ന് മുക്തി നേടാന്‍ നെല്ലിക്ക ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായ നെല്ലിക്ക കരളിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഫാറ്റി ലിവര്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ ദിവസവും 3-4 അസംസ്‌കൃത നെല്ലിക്ക കഴിക്കാമെന്ന് വിദഗ്ധര്‍ ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്നു. വേണമെങ്കില്‍ ഉണങ്ങിയ നെല്ലിക്കയും നിങ്ങള്‍ക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. ഫാറ്റി ലിവര്‍ അല്ലെങ്കില്‍ മഞ്ഞപ്പിത്തം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളാല്‍ കഷ്ടപ്പെടുകയോ അനുഭവിക്കുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ ദിവസവും നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ് കുടിക്കണം. ഇതിനായി 10 മില്ലി കറ്റാര്‍ വാഴ നീരും 10 മില്ലി നെല്ലിക്ക നീരും തുല്യ അളവില്‍ വെള്ളത്തില്‍ കലര്‍ത്തി രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു തവണ കുടിക്കുക.
ഫാറ്റി ലിവര്‍ പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാനായി ഉള്ളി കഴിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമാണ്. ആയുര്‍വേദം അനുസരിച്ച് കരളിന്റെ വീക്കം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങള്‍ ഉള്ളി ജ്യൂസില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കരള്‍ രോഗം ബാധിച്ച രോഗികള്‍ ദിവസത്തില്‍ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും ഉള്ളി കഴിക്കണം. പച്ച ഉള്ളിയുടെ ഉപയോഗം ഫാറ്റി ലിവര്‍ എന്ന പ്രശ്നത്തില്‍ നിന്ന് ആശ്വാസം നല്‍കും.
കരളിന് ഉത്തമമാണ് കറ്റാര്‍വാഴ. ഇത് കരളിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് കരളില്‍ അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്ന വൃത്തികെട്ട കൊഴുപ്പിനെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. പതിവായി മഞ്ഞപ്പിത്തം പിടിപെടുന്നവര്‍ക്കും നേരത്തെ മഞ്ഞപ്പിത്തം ബാധിച്ചവര്‍ക്കും കറ്റാര്‍വാഴ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
* കൊഴുപ്പുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് പിത്തത്തെ കൂടുതല്‍ വഷളാക്കുകയും ചൂടാക്കുകയും അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. * സിട്രസ് പഴങ്ങള്‍, പിയര്‍, തണ്ണിമത്തന്‍ തുടങ്ങിയ തണുത്തതും അസിഡിറ്റി ഇല്ലാത്തതുമായ ഭക്ഷണ പദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. * ആവിയില്‍ വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും ക്വിനോവ പോലുള്ള ധാന്യങ്ങളും കഴിക്കുക.
കരള്‍ പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാന്‍ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതരീതിയിലും മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തണം. ദഹിക്കാത്ത കഠിനമായ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക, വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, രാത്രി ഭാരിച്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ ഉറങ്ങരുത്. കരളിനെ ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമാക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ നേരത്തെ ഉറങ്ങുകയും എല്ലാ ദിവസവും നേരത്തെ ഉണരുകയും വേണം. ഇതുകൂടാതെ രാവിലെ വെറുംവയറ്റില്‍ ആദ്യം 1-2 ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക. കരള്‍ ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമാകാന്‍ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇതിനായി രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് നടത്തം, ഓട്ടം, യോഗ അല്ലെങ്കില്‍ ജിമ്മില്‍ കുറച്ച് വ്യായാമം എന്നിവ ചെയ്യാം.
കരളിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ലതും എളുപ്പവുമായ മാര്‍ഗ്ഗം സമ്മര്‍ദ്ദം ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. ജീവിതത്തില്‍ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുക എന്നത് തീര്‍ച്ചയായും എളുപ്പമല്ല, എന്നാല്‍ 10 മിനിറ്റ് പ്രാണായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ സമ്മര്‍ദ്ദത്തില്‍ നിന്ന് മുക്തമാക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
